immer bereit für Gewichtsverlust mit Emotional Freedom Techniques

Wenn Sie sagen, Sie wollen, Gewicht zu verlieren, werden Sie keinen Zweifel daran, es wirklich ernst meint. Aber sind Sie bereit, um die notwendigen Veränderungen, die bei der Gewichtsabnahme zu machen? Wahrscheinlich nicht. Es ist eine Sache zu wollen, eine kleinere Größe zu tragen, leichter bewegen, oder einfach nur besser fühlen. Es ist noch eine andere Sache, bereit zu sein, anders zu essen oder weniger essen, um neue Verhaltensweisen zu lernen, oder um den eigenen Körper mehr bewegen. In meiner Erfahrung als Gewicht Release-Trainer, ist es selten für einen neuen Kunden bereit zu sein, zu tun, was sie ihr Übergewicht wieder löst. Sind Sie bereit zu tun, was es ist, Gewicht zu verlieren hat? Und wenn Sie es nicht sind, wie Sie sich bereit?

Die sechs Phasen der Veränderung

Es gibt sechs Phasen der Veränderung, nach James Prochaska, Ph.D. und seine Kollegen. Seit über 25 Jahren haben sie untersucht, wie Menschen absichtlich ändern. Überraschenderweise ist die Aktion Stufe der vierten Stufe, nicht der erste.

Hier ist eine kurze Beschreibung der sechs Stufen. In welchem ​​Stadium sind Sie?

Ein. Absichtslosigkeit-Sie zeigen keinen Wunsch nach Veränderung. Sie können zu Übergewicht abgefunden werden. Sie glauben, Sie haben keine Kontrolle oder Wahl und haben keine Hoffnung. Sie können auch leugnen, haben Sie eine Überernährung und / oder Gewicht Problem. Sie können in dieser Phase für Jahre bleiben.

2. Kontemplation Sie sind ambivalent. Sie wissen, Sie übergewichtig sind oder dass Sie zu viel essen, sondern haben viele Ausreden für nicht verändert. Sie sammeln können viele Informationen und sprechen Sie Ihre Verhaltensweisen in dieser Phase muss man aber nicht. Sie können in dieser Phase für Jahre zu bleiben, warten auf den magischen Moment.

3. Vorbereitung-Sie beabsichtigen, Maßnahmen zu ergreifen, um Gewicht in naher Zukunft verlieren. Sie machen einen Plan. Vielleicht holen Sie eine Diät oder mieten mich als Ihren Gewichtsverlust Trainer. Sie experimentieren mit kleinen Änderungen.

4. Action-Man nimmt bestimmte Aktionen zu ändern. Sie beginnen die Diät oder an einem Gewichtsverlust-Programm. Wir beginnen mit unseren wöchentlichen Sitzungen. Sie können beginnen zu trainieren. Einige Ergebnisse werden erreicht.

5. Wartungsfreie Sie pflegen die neuen Verhaltensweisen begann die Aktion Schritt. Sie weiterhin auf Ihre neue Art des Essens begangen werden. Ihr Gewicht stabilisiert sich auf einem gesunden Gewicht oder sind Sie auch auf Ihrem Weg zu. Dies ist eine langfristige Bühne und, wie die Aktion Bühne, erfordert ein anhaltendes Engagement.

6. Termination-Sie können nie erreichen dieses Stadium obwohl es der Traum aller Menschen, die mit übermäßigem Essen oder Übergewicht zu kämpfen ist. Die neuen Verhaltensweisen sind jetzt automatisch und mühelos und Sie sind frei von Ihrem alten overeating Verhaltensweisen. Die Bedrohung eines Rückfalls verringert. Vigilance sicher verringern. Sie verlassen den Zyklus des Wandels.

Spiraling zwischen Stages ist Normal

Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich in einem Stadium vor der Aktion Bühne. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich an der Aktion der Bühne gewesen und wurden erfolgreich Gewicht zu verlieren, aber Sie haben aus der Bahn bekommen jetzt. Radfahren zwischen den Stufen ist normal. Prochaska und seine Kollegen fest, dass nur 20% der Bevölkerung erobert seit langem bestehende Probleme beim ersten Versuch. Aber ihre Forschung zeigt, dass Erfahrungen mit Menschen ändern stärkt. Meist nicht auf die Absichtslosigkeit der Bühne, sondern auf die Kontemplation oder Vorbereitungsphase und sie machen Sie sich bereit zum Handeln wieder zu nehmen. Ist das, wo du bist? Glücklicherweise machen die Zyklen Spirale nach oben, jeder neue Versuch eher gelingen.

wie man sich bereit, Gewicht mit Emotional Freedom Techniques (tm) (eft) verlieren

Was ist, wenn Sie sich nicht an der Aktion der Bühne, aber das Gefühl stecken in der Kontemplation oder der Zubereitung? Vielleicht können Sie nicht ganz aufbringen Motivation, die Sie verwendet werden, um für die Bewältigung dieser Diät-oder Trainingsprogramms haben. Sie haben noch Hoffnung (so dass Sie nicht in der Absichtslosigkeit Bühne), aber Sie können nicht aus dem Elend-go-round der Diät. Sie sind in der Betrachtung oder der Zubereitung Bühne wieder und du bist entmutigt. Die meisten Leute erwarten, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie das erste Mal versuchen sie und werden entmutigt und sich selbst zu verurteilen, wenn sie die Pfunde wieder. Wir ermöglichen eine Lernkurve für jeden anderen neuen Verhalten aber nicht Gewichtsverlust! Nach Prochaska und seine Kollegen ist dies unrealistisch. Aber mit EFT, können Sie sich bereit zum Handeln.

EFT ist eine Form von Energie-Energie-Therapie. Die Beseitigung Ihre negativen Gedanken und Gefühlen (und viele körperliche Probleme, auch) durch den Ausgleich Ihres Energiesystems erreicht, da diese Symptome ein Ergebnis einer Störung auf sie. Mit EFT, verwenden Sie den Fingerspitzen tippen auf Akupressurpunkte, die Erreichung der gleichen Bilanz wie Akupunktur funktioniert mit Nadeln.

Viele negative Gedanken hält Sie Übergewicht, stecken in der Diät / overeating Zyklus. So ändern Sie Ihr Denken ist ein Weg, EFT kann Ihnen helfen, Ihr gesundes Gewicht. Mit EFT, negative Gedanken zu den positiven Gedanken ändern, wenn Sie tippen Sie auf Ihren Akupressurpunkte und Sie werden automatisch vom Denken negativ auf positiv Minuten zu verschieben. Ihr Verhalten ändert sich, weil Sie Ihre alten Gedanken werden falsch und die neuen Gedanken sind jetzt wahr. Einige typische Beispiele von negativen Gedanken und ihre positive Umdeutungen sind:

Negative Gedanken: Ich hatte einen Zettel, blies ich es. Ich werde wieder beginnen am Montag.

Positive reframe: Ich hatte einen Zettel. Das ist zu erwarten. Zwei Schritte vorwärts, einen Schritt zurück. Ich bin immer wieder auf der Strecke jetzt.

Negative Gedanken: Ich muss schnell Gewicht zu verlieren! Ich hasse es nur 1-2 Pfund pro Woche verlieren. Je schneller, desto besser!

Positive reframe: Loslassen 1 £ pro Woche ist wünschenswert. Ich bin geduldig mit diesem Prozess. Neue Gewohnheiten wird mir helfen, pflegen diese langsame, aber stetige Gewichtsabnahme.

Negative Gedanken: Ich werde verlieren, wenn ich nicht esse meiner Lieblingsspeisen fühlen. Sie machen mir ein gutes Gefühl und ich kann nicht aufgeben.

Positive reframe: Ich habe nicht das Gefühl, beraubt. Ich kann meine Haltung über das, was ich esse zu ändern und genießen Sie gesunde Lebensmittel.

Negative dachte: Ich muss überschüssige Lebensmittel, um mich zu trösten.

Positive reframe: Obwohl überschüssige Lebensmittel betäubt meine Gefühle von Wut und Traurigkeit, ich kann einen besseren Weg des Umgangs mit diesen Gefühlen so habe ich nicht zu viel zu essen zu lernen.

eft Werke auf vielen Ebenen

Ändern Sie Ihre Gedanken und Gefühle kann ein paar Sitzungen oder viele. Es hängt davon ab, wie viele negative Gedanken und Gefühle, die Sie haben, und auch auf ihre Komplexität. Wenn Sie in der Vorbereitungsphase, sind fast fertig zu übermäßigem Essen zu stoppen, kann aber nicht in der Vergangenheit einige hartnäckige Gewohnheiten wie das Essen bei Fast-Food-Restaurants oder essen Junk-Food nach der Arbeit zu bekommen, können diese oft in einer Sitzung oder zwei mit einem erfahrenen Arzt oder beseitigt werden auch auf die eigene, weil sie in der Regel nicht komplex. Eine Frau überwand ihre Obsession für Erdnussbutter, ihre "Liebhaber" in einer Sitzung. Sie wollte einfach nicht wieder! Ein weiterer aufgehört zu essen beim Lesen nach dem Abendessen. Das war ein Trost Verhalten, das nach der Verwendung EFT, plötzlich nicht tröstlich war mehr.

Allerdings, wenn Sie Angst haben, Ihr überschüssiges Gewicht zu verlieren, weil Sie zu viel Aufmerksamkeit anziehen wird, könnte dies eine Reihe von Sitzungen mit einem Arzt zu nehmen, da die persönliche Sicherheit ist ein komplexes Thema. Oder wenn Sie nicht denken, Sie verdienen ein gutes Leben mit einem gesunden Körper, würden Sie brauchen, um die Grundüberzeugung, dass Sie nicht gut genug zu beseitigen.

Manchmal dauert es Monate EFT-Sitzungen ein Leben lang voller negativer Gedanken und Gefühle, die in der Kindheit begann, zu überwinden. Die gute Nachricht ist, dass EFT arbeitet in der Regel schneller als typische Gesprächstherapie. Die Veränderung geschieht auf einer energetischen Ebene, nicht nur auf der kognitiven Ebene, und die Veränderungen durch die Erschließung erfahren sind oft dauerhaft. Durch die Verwendung von EFT, um loszuwerden, die Blöcke, um Ihr Gewicht Release Erfolg, werden Sie von der Betrachtung der Bühne der Aktion der Bühne und schließlich zur Erhaltung der Bühne zu bewegen. EFT Versionen innere Spannung und mit Fleiß Sie sich bereit, Übergewicht für gute freizugeben. Emotionale Freiheit erreicht.

Zusammenfassung

Bereit zu sein, Übergewicht oder Stop Überessen freizugeben ist eine Reise. Die Fahrt dauert in der Regel viele Windungen, einige scheinbar rückwärts. Aber Prochaska und seine Kollegen, Experten auf dem Change-Prozess, haben festgestellt, dass die Reise Spiralen nach oben, in Richtung auf den langfristigen Erfolg bei jedem Versuch. Die meisten Menschen sind nur selten in der Aktion der Bühne, wenn sie wollen, Gewicht zu verlieren ist. Aber mit dem wirksames Instrument der Emotional Freedom Techniques (TM) und manchmal mit der Hilfe eines erfahrenen EFT Praktiker, werden sie bereit für Veränderungen und bewegen sich schnell durch die Stufen. Da spiralförmig zwischen den Stufen ist normal, aber nicht willkommen, hilft EFT halten eine positive Einstellung, egal in welchem ​​Stadium sich eine Person in, halten sie auf der nächsten ein konzentriert.

Verweise

Prochaska, james o., Ph.D., john c. norcross, Ph.D., und carlo c. DiClemente, Ph.D. Veränderung zum Guten: ein revolutionäres sechs-Stufen-Programm zur Überwindung schlechte Gewohnheiten und bewegen Ihr Leben positiv nach vorn. new york, William Morrow and company, inc.., 1994. drucken.